Cómo fortalecer la autoestima

Autoestima sana ≠ sentirse siempre bien

Una autoestima sana no implica ausencia de inseguridad: implica poder reconocer tus emociones, validar tus necesidades y actuar coherentemente con tus valores aun cuando duele.

Estrategias respaldadas por evidencia

• Practica autocompasión: háblate como le hablarías a un buen amigo
• Identifica tus valores y toma decisiones alineadas a ellos
• Construye una red de relaciones que te respeten
• Celebra pequeños logros, no solo los grandes
• Reduce la comparación digital constante

Cuándo buscar terapia

Si la autocrítica te paraliza, te impide disfrutar de tus logros o afecta tus relaciones, un proceso terapéutico breve puede ayudarte a reconstruir una imagen más realista y compasiva de ti mismo.